Benarkah Teh Hijau Membantu Diet Penurunan Berat Badan?

Saya yakin di Indonesia banyak yang suka minum teh. Indonesia merupakan salah satu negara penghasil teh yang baik. Saya ingin menceritakan manfaat teh hijau disini yang dapat membantu diet (penurunan berat badan).

Teh Hijau Untuk Membantu Diet

Teh hijau mengandung ¼ kafein, jauh lebih sedikit dibanding kopi. Saya minum teh hijau setiap hari. Saya rasakan sendiri teh hijau ini sangat membantu dalam metabolisme, mengurangi rasa kepingin ngemil, dan masih banyak manfaat lainnya.

Manfaat Teh Hijau

Teh hijau membakar lebih banyak lemak saat olahraga

Biasakan minum teh hijau atau kopi 30 menit sebelum berolahraga karena teh hijau membantu dalam pembakaran lemak.

Sudah ada studi yang membandingkan orang yang minum teh hijau sebelum berolahraga dan yang tidak minum teh hijau, dan ternyata memang pada orang yang minum teh hijau terjadi pembakaran lemak lebih banyak sebesar 17%.

Teh Hijau mengandung EGCG dan berbagai anti oksidan lainnya.

Teh Hijau mengandung catechins dan anti oksidan yang sangat tinggi, dikenal dengan nama EGCG.

EGCG ini terbukti dapat membantu pembakaran kalori pada saat aktif dan baik untuk kesehatan.

Teh Hijau Bermanfaat Untuk Diet
Teh Hijau

Apakah EGCG ini?

EGCG adalah singkatan dari Epigallocatechin gallate atau dikenal dengan katekin (catechin) dan dikatakan dapat mengurangi inflamasi, membantu penurunan berat badan, dan mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes dan penyakit kronis lainnya. (sumber)

EGCG ini berfungsi mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan melindungi tubuh supaya tidak terkena penyakit kronis.

Lebih lengkap tentang EGCG dan antioksidan alami lainnya, saya bahas disini.

Teh hijau membantu meningkatkan fungsi hormon.

EGCG juga dapat membantu meningkatkan norepinephrine. Hormon ini membantu dalam pembakaran lemak untuk digunakan sebagai energi.

Dengan demikian lemak diproses dengan lebih cepat dan pembentukan jaringan otot lebih cepat terbentuk.

Teh hijau ini juga dapat membantu mengurangi lemak di daerah perut.

Lemak di daerah lingkar perut/pinggang adalah lemak yang berbahaya bagi kesehatan tubuh (visceral fat). Dengan adanya lemak di daerah ini dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit yang berbahaya dan bahkan meningkatkan resiko kematian.

perut buncit
Teh Hijau Membantu Mengurangi Lemak Di Perut

Teh hijau dapat membantu mengurangi lemak di daerah perut/ pinggang tersebut.

Teh hijau mempercepat metabolisme secara jangka pendek maupun jangka panjang.

Dengan adanya EGCG dan kafein di dalam teh hijau, metabolisme tubuh jadi lebih cepat.

Dalam sebuah studi yang dilakukan terhadap 60 orang yang mengalami obesitas, grup yang mengkonsumsi teh hijau selama 3 bulan mengalami penurunan berat tubuh 35 kg lebih banyak dan membakar kalori sebanyak 183 lebih banyak daripada yang tidak mengkonsumsi teh hijau. (sumber)

Selain membantu dalam diet, manfaat teh hijau juga banyak:

Menurunkan resiko pada jenis kanker tertentu. Misalnya, wanita yang mengkonsumsi teh hijau secara rutin berkurang resikonya untuk mengidap kanker payudara.

Memperpanjang hidup. Perhatikan banyak orang Jepang yang hidup lebih lama karena sering minum teh hijau.

CARA MINUM TEH HIJAU

Ada beberapa cara minum teh hijau ini:

  • Ekstrak teh hijau

Untuk yang tidak suka rasa teh hijau tapi tetap ingin mendapatkan manfaatnya, sekarang ada ekstrak teh hijau. Ekstrak teh hijau ini bahkan mengandung 25-50% lebih banyak anti oksidan.

Ekstrak teh hijau ini juga sangat praktis karena dalam bentuk pil, jadi tinggal diminum, bisa dibawa saat bepergian.

Saya merekomendasikan ekstrak teh hijau dalam bentuk pil dari Amazon ini.

  • Teh hijau celup biasa

The hijau celup biasa banyak didapati di toko-toko online maupun supermarket di Indonesia.

Saya sendiri sudah minum teh hijau cap Kepala Djenggot selama 3 tahun terakhir ini. Teh hijau merk ini juga sangat direkomendasikan untuk diet keto karena membantu dalam pembakaran lemak.

Teh Hijau Kepala Djenggot
Teh Hijau Kepala Djenggot

Cara membuatnya mudah dan sangat praktis, bisa dibawa ke kantor atau bepergian juga. Rasanya juga sangat enak, menurut saya ya.

Biasanya saya seduh 2 kantong teh hijau dengan 1.5 liter air. Untuk sehari minum bisa 2-3 gelas dan saya biasa minum segelas sebelum makan.

  • Teh Hijau Matcha

Tahukah kamu ini adalah teh hijau terbaik di dunia!

Teh matcha, juga disebut Ocha ini dibuat dengan teknik tertentu di Jepang dan memiliki kandungan EGCG dan anti oksidan 3x lipat daripada teh hijau biasa.

Green Tea Matcha Powder
Green Tea Matcha Powder

Dan warnanya juga cantik sekali!

Harganya memang lebih mahal daripada teh hijau biasa dan cara membuatnya juga memerlukan waktu.

Di Amazon juga dijual produk teh hijau Matcha yang berkualitas.

Mulailah mengkonsumsi teh hijau sehari 3x untuk membantu diet kamu!

Berikut ini beberapa cara minum teh hijau supaya kamu tidak bosan.

Campur teh hijau dengan 1-2 potong lemon. Usahakan minum ini secangkir sebelum makan siang/makan malam.

Green Tea with Lemon
Green Tea dan Lemon

Campur teh hijau dengan bubuk kayu manis. Usahakan memakai bubuk kayu manis Ceylon karena lebih baik untuk hati daripada bubuk kayu manis biasa. Bubuk kayu manis ini membantu menekan nafsu makan sehingga kita tidak akan ngemil banyak-banyak lagi.

Tea and cinnamon
Green Tea dan Ceylon Cinnamon

Campur teh hijau dengan sedikit madu, jika suka rasa manis. Pilih madu yang berkualitas. Usahakan tidak menggunakan gula pasir. Madu pun merupakan bahan tambahan terakhir yang hanya dipakai jika benar-benar diperlukan.

Green tea with honey
Green Tea dan madu

Kalau mau dietnya lebih cepat berhasil, kurangi makanan manis! 🙂

Usahakan mengkonsumsi teh hijau ini pada pagi hari, siang hari dan malam hari selalu sebelum makan. Dengan demikian, nafsu makan bisa berkurang karena zat dalam teh hijau membantu menekan nafsu makan.

Teman-teman, minum teh hijau ini membantu dalam penurunan berat badan, tapi makanan yang dikonsumsi juga harus tetap diperhatikan ya! Bukan berarti setelah kamu minum teh hijau rutin, kamu boleh makan donat selusin dan tidak menambah berat badan. Tetap jaga asupan makanan yang masuk untuk membantu supaya program diet kamu sukses.

Be Healthy!

shares